Idées de déjeuné pour l'hiver

#1 : Omelette aux blancs d’œufs

 

Ingrédients :

- quelques blancs d’œufs

- des épinards frais

- des tomates fraiches coupé en dés

- du fromage râpée

 

Préchauffer le four à 400 F.

Sur la pôle, faite revenir les épinards frais dans de l’huile de canola.

Une fois prêts, mettez-les dans un ramequin avec les tomates et le fromage.

Remplir le ramequin avec les blancs d’œufs et mettre au four pour une vingtaine de minutes.

Une fois cuit, laissez refroidir quelques instants avant de transvidé la petite omelette dans une assiette avec quelques fraises! MIAM!

 

#2 : sandwich déjeuner

 

Ingrédients :

- deux tranches de pain brun ou blanc (selon les préférences)

- quelques tranches de dindes froides

- du fromage style suisse ou cheddar en tranche

- des tomates coupé en rondelle

-  un peu de laitue

- un peu de fromage à tartiné

 

Sur une première tranches de pains, mettre un peu de fromage à tartiné.

Déposé ensuite délicatement la dinde, les tranches de fromage, les tomates et la laitue.

Mettre le deuxième pain sur le dessus et coupé en quatre

 

#3 Yogourt parfait à préparer la veille :

 

 Ingrédients :

- 2/3 tasse de gruau

- une pomme

- 2/3 tasse de yogourt nature

- 1/3 de tasse de lait

- 2 c. à thé de miel

 

La veille, mettre tout les ingrédients dans un pot massons et réfrigéré pour la nuit (Attention! Coupé la pomme rapidement avec qu’elle ne devienne brune)

Le matin, en se levant, ajouter au mélange se que vous préféré et savourez!

 

Des idées d’ingrédients à ajouter le matin :

- noix hachées

- fraises

- bleuets

- banane

- raisins secs

- pomme fraiche

- orange

- framboises

- poire

 

Voilà! J’espère que vous avez apprécié! Laisser un commentaire pour me dire quel est votre déjeuner favoris ou quel déjeuner dans ceux que j’ai présenté en haut est votre préféré!

 

Bonne appétit!

 

Mélo xxxx